40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (2024)

โดยอลิสาที่ตีพิมพ์:

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (1)

กำลังมองหาไอเดียอาหารค่ำเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มในตำราอาหารของคุณและเขย่าเวลารับประทานอาหารอยู่ใช่ไหม? ที่นี่คุณจะได้พบกับไอเดียอาหารค่ำเพื่อสุขภาพกว่า 40 รายการที่รสชาติดี ทำง่าย และใช้วัตถุดิบหลักในครัวที่หาได้ง่ายหรือที่คุณน่าจะมีอยู่แล้ว

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (2)

แผ่นกระทะสเต็ก Fajitas

หั่นทุกอย่างในคืนก่อน แล้วโยนทั้งหมดลงบนถาดอบ น้อยกว่า 15 นาทีก็เสิร์ฟอาหารเย็น อาหารเย็นที่ทำความสะอาดได้ง่ายพอ ๆ กับการทำ!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (3)

เลมอน เบซิล อาหารแช่แข็ง หมูสับ

ด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง สูตรนี้รวมเข้าด้วยกันอย่างรวดเร็วและสามารถรับประทานในวันเดียวกันหรือแยกเป็นอาหารแช่แข็งสำหรับสัปดาห์ที่วุ่นวายข้างหน้า

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (4)

ไก่ย่างทั้งตัวกับเนยสมุนไพร Dijon

ไก่ย่างทั้งตัวกับเนยสมุนไพร Dijon ชุ่มฉ่ำและมีกลิ่นหอมโดยใช้สมุนไพรสด มะนาว และเนย เพื่อทำให้อาหารค่ำมื้อค่ำที่เรียบง่ายในคืนธรรมดาไม่ธรรมดา!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (5)

Lazy Falafal - มังสวิรัติและปราศจากกลูเตน

Lazy Falafel นี้ทำง่ายสุด ๆ ใช้เวลาน้อยกว่า 30 นาที และรสชาติอร่อยเหมือนแบบดั้งเดิมทุกประการ! มังสวิรัติและปราศจากกลูเตน

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (6)

สูตรสลัดพาสต้ากรีก

แตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี หอมแดง มะกอกคาลามาตา พาสต้าฟูซิลี และเฟต้าราดด้วยน้ำสลัดครีมครีมกรีก สูตรสลัดพาสต้ากรีกรสเลิศที่ทำด้วยวัตถุดิบในครัวง่ายๆ!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (7)

ซุปไก่ Tortilla ง่าย

นี่คือซุปตอร์ตียาไก่แสนง่ายที่ทำในหม้อเดียวและเสร็จภายใน 30 นาที ส่วนผสมที่ลงตัวของเครื่องเทศที่ผสมผสานกับข้าวโพดหวานและแผ่นตอร์ตียากรุบกรอบ

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (8)

ชามเบอร์ริโต้ไก่หนึ่งหม้อ

สูตร Chicken Burrito Bowls หนึ่งหม้อนี้เป็นอาหารเม็กซิกันหม้อเดียวที่ง่ายและรวดเร็วที่เลี้ยงฝูงชน

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (9)

Baja Fish Tacos กับมะนาวเม็กซิกัน Crema

ปลาสีขาวที่ไม่สม่ำเสมออบเพื่อความสมบูรณ์แบบด้วยการผสมผสานของเครื่องเทศที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Baja จากนั้นราดด้วยปิโกเดอกัลโลสด อะโวคาโด และครีมามะนาวเม็กซิกัน

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (10)

กะหล่ำดาวอบกระทะกับเบคอน

กะหล่ำดาวอบกับเบคอนและกระเทียมหอมเป็นเครื่องเคียงที่อัดแน่นไปด้วยรสชาติและเข้ากันได้ดีกับเนื้อวัว ไก่ ไก่งวงหรือหมู

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (11)

สปาเก็ตตี้อบชีส

สูตรสปาเก็ตตี้อบชีสนี้ง่ายพอสำหรับวันธรรมดาและหรูหราพอสำหรับเพื่อน ให้บริการ 8 คนและมีค่าใช้จ่ายเพียง 13.74 ดอลลาร์ในการทำ!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (12)

ซุปกระเทียมหอมไอริช

สูตรซุปต้นหอมและมันฝรั่งทำง่ายซึ่งเป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สุด! มันฝรั่งสีน้ำตาลแดง กระเทียมหอม และสมุนไพรสดเคี่ยวแล้วปั่นจนเป็นเนื้อเนียนเพื่อสร้างซุปแสนอร่อยที่มีเนื้อนุ่ม อาหารไอริชดั้งเดิมสำหรับเสิร์ฟมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (13)

น่องไก่ย่างน้ำผึ้งศรีราชา

สูตรต้นขาไก่ย่างน้ำผึ้งศรีราชานี้เป็นความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างความหวานและเผ็ดและทำได้อย่างรวดเร็ว เสิร์ฟพร้อมกับ Col Slaw และ Corn on the cob และคุณพร้อมแล้ว

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (14)

หมูผัดบรอกโคลี

ผัดบรอกโคลีหมูแบบจีน ทำง่าย ดีต่อสุขภาพและอร่อย! เป็นจานกระทะง่าย ๆ ที่ทำใน 20 นาทีจากเวลาเตรียม

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (15)

ผัด Rapini (บรอกโคลี Rabe)

สูตรผัด Rapini ง่ายๆ หรือสูตร Broccoli Rabe ทำจากส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างที่คุณแน่ใจว่าต้องมีติดบ้านทุกวันในสัปดาห์ น้ำมันมะกอก กระเทียม เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน และพริก ถ้าชอบเผ็ดหน่อยๆ

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (16)

ไก่งวงอบเตาอบทำง่ายๆ

สูตรไก่งวงอบง่ายๆ ปรุงรสด้วยสมุนไพรสด กระเทียม และมะนาว แล้วอบจนเป็นสีเหลืองทอง กรอบนอก ชุ่มฉ่ำ เต็มรสชาติ

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (17)

ถั่วสเปนกับมะเขือเทศ

ถั่วสเปนกับมะเขือเทศและเครื่องเทศหวานรมควันนี้ทำง่ายมากในหม้อเดียวภายในเวลาไม่ถึง 20 นาทีด้วยส่วนผสมเพียง 7 อย่าง รวมทั้งถั่วกระป๋องและมะเขือเทศกระป๋อง หากคุณไม่มีผักโขมสด ให้ทิ้งไปเลยหรือใช้แบบแช่แข็งหรือแบบกระป๋องก็ได้

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (18)

ปีกไก่อบสไปซี่

โทรหารถดับเพลิงเพราะปีกไก่อบสไปซี่กำลังลุกเป็นไฟ! ปรุงรสด้วยเครื่องเทศเผ็ดร้อนและซอสบัฟฟาโลวิงส์แล้วอบให้หอม

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (19)

สลัดกะหล่ำดาว

สลัดถั่วงอกบรัสเซลโกน ทำจากแอปเปิ้ล แครนเบอร์รี่ วอลนัท และน้ำส้ม สลัดแสนอร่อยและมีประโยชน์ที่จับคู่กับไก่งวง ไก่ หมู หรือปลา

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (20)

หม้อตุ๋นแฮมเบอร์เกอร์

แฮมเบอร์เกอร์หม้อนี้ทำอาหารเย็นง่าย ๆ ที่ทั้งครอบครัวจะต้องหลงรัก! เพียงแค่ใส่ส่วนผสมง่ายๆ สองสามอย่างเข้าด้วยกัน เช่น เนื้อบด ชีส และผักสำหรับมื้อด่วนในคืนวันธรรมดา!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (21)

สูตรปลาแซลมอนอบในเตาอบ

สูตรปลาแซลมอนอบในเตาอบนี้มีความกรอบและนุ่มจนแทบจะละลายในปากของคุณ! เพียงพอสำหรับทั้งครอบครัวและอาหารเย็นก็พร้อมเสิร์ฟถึงโต๊ะใน 30 นาที ตะวันออกด้วยส่วนผสมเพียง 3 อย่างที่คุณน่าจะมีติดครัว

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (22)

สลัดควินัวง่ายๆ

สลัดควินัวแบบง่ายนี้ใช้เวลาทำทั้งหมดประมาณ 20 นาที และมีปริมาณมากเพียงพอสำหรับมื้ออาหารหลายมื้อ น้ำสลัดมีรสเปรี้ยวเล็กน้อยพร้อมความหวานในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับตลอดทั้งปี

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (23)

กระทะไก่และผักอบ

สูตรไก่สุดง่ายที่เต็มไปด้วยบรอกโคลีและพริกหยวกเพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา! เพียงวางทุกอย่างบนถาด ปรุงรส และอบ

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (24)

Cilantro Lime ผักย่างไฟ

ผักย่างบนเตาบาร์บีคิวแล้วราดด้วยน้ำสลัดมะนาวผักชีอัมพิล

ตรวจสอบสูตรนี้

เนื้อสันในหมูสไตล์คิวบา

เนื้อสันในหมูอบสไตล์คิวบา หมักด้วยส้ม น้ำมันมะกอก ผักชี และสะระแหน่ เพื่อสร้างอาหารจานโปรดที่นุ่มและมีชีวิตชีวา

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (25)

พาสต้ากับถั่ว

พาสต้ากับถั่วเป็นอาหารมื้อค่ำกลางสัปดาห์แสนอร่อย 1 หม้อ 10 นาทีที่เต็มไปด้วยรสชาติสดใหม่! เป็นอาหารอิตาเลียนที่อร่อย อิ่มท้อง และเป็นมิตรกับครอบครัว (พาสต้า เอ พิเซลลี่) แถมยังทำพาสต้าแห้ง เพสโต้ และถั่วลันเตาแช่แข็งได้ง่ายมากอีกด้วย

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (26)

ซุปถั่วแดงสไตล์เลบานอน

ซุปโปรตีนง่ายๆ ที่ทำในเวลาเพียง 30 นาที ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องกลายเป็นเมนูโปรดในคืนวันธรรมดาอย่างแน่นอน!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (27)

สลัดแตงกวาเอเชีย

แตงกวาฝานกรอบในน้ำสลัดวินนีเกรตต์ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชาวเอเชียซึ่งง่ายต่อการเตรียม คุณอาจจะต้องการทำสิ่งนี้ตลอดเวลาเพื่อเป็นทางเลือกที่รวดเร็วแทนสลัดเครื่องเคียง

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (28)

Sopa de Albondigas – ซุปลูกชิ้นเพื่อสุขภาพ

ซุปลูกชิ้นแสนอร่อยนี้ — โซปาเดอัลบอนดิกัส — เป็นที่นิยมในมื้อกลางวันในกัวเตมาลา เม็กซิโก เอลซัลวาดอร์ และกับทุกคนที่ได้ลิ้มลอง! ทำจากเนื้อบดไม่ติดมันและผักสดในน้ำซุปเนื้อ อาหารหม้อเดียวที่น่าพึงพอใจนี้เป็นอาหารแสนสบายที่ทำได้ง่ายและประหยัดที่ทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (29)

พริก Crockpot ง่าย

Easy Crockpot Chili - ไม่มีอะไรดีไปกว่าชามในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ร่วง แต่รายการโปรดของครอบครัวนี้สมบูรณ์แบบตลอดทั้งปี เข้มข้นเผ็ดไส้

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (30)

สลัดมันฝรั่งเยอรมันปลอดนม

สูตรสลัดมันฝรั่งแบบเยอรมันที่มีครีมและรสเปรี้ยวโดยไม่ต้องใช้นม สูตรนี้ง่ายต่อการปรุงและทำให้เพียงพอที่จะนำไปงานปาร์ตี้หรือเป็นเครื่องเคียงตลอดทั้งสัปดาห์

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (31)

สตูว์เห็ด

สตูว์เห็ดนี้เป็นอาหารหม้อเดียวแสนอร่อยที่เหมาะสำหรับครอบครัวและพร้อมภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที คุณสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งปีและเข้ากันได้ดีกับพาสต้า ควินัว ข้าว หรือมันฝรั่งบด สูตรนี้เป็นวีแก้น ไขมันต่ำ และปราศจากกลูเตนได้

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (32)

Ragu โฮมเมดง่าย ๆ ของ Nonni

ซอส Ragu ทำเองง่ายๆ – เนื้อแน่นและเต็มไปด้วยรสชาติเหมือนที่ Nonna ทำ! ทำให้คุณสามารถแช่แข็งและเก็บไว้ทำพาสต้าได้อีกคืน!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (33)

สลัดไก่กรุบกรอบ

สลัดที่ได้แรงบันดาลใจจากเอเชียที่มีสีสันพร้อมความกรุบกรอบ เต็มไปด้วยแครอท กะหล่ำปลีแดง ต้นหอม และส้มแมนดาริน ราดด้วยน้ำสลัดงารสเผ็ด เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (34)

แกงถั่วชิกพีแคริบเบียนและมันฝรั่ง

แกงถั่วชิกพีและมันฝรั่งแคริบเบียนหรือ Chana Aloo masala เป็นแกงมังสวิรัติเพื่อสุขภาพที่มักเสิร์ฟบนข้าว เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับครอบครัว ทำง่าย และเสร็จภายในครึ่งชั่วโมง!

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (35)

มันเทศอบปรุงรส

มันเทศอบปรุงรสด้วยผงยี่หร่าและกระเทียมเป็นเครื่องเคียงที่เรียบง่ายและอร่อย เหมาะสำหรับมื้ออาหารทุกมื้อในคืนวันธรรมดา

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (36)

พริกไก่งวงเพื่อสุขภาพง่าย ๆ

สูตรพริกไก่งวงเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายและอร่อย มื้ออาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนไร้มันและผักที่ทั้งครอบครัวจะชื่นชอบและทำได้ในหม้อเดียว

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (37)

ข้าวแดงและถั่ว

นี่เป็นสูตรข้าวและถั่วเดียวที่คุณต้องการ! ทำจากส่วนผสมง่ายๆ จานนี้อิ่มท้องและอร่อยมาก

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (38)

ผักโขมอบ Dill & Feta Frittata

ฟริตทาทาอบครีมเบา ๆ ทำจากผักโขม เฟต้าชีส และผักชีฝรั่ง เหมาะสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อค่ำ

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (39)

สลัดถั่วเม็กซิกัน

สลัดถั่วเม็กซิกันนี้เต็มไปด้วยผักสดสับ เครื่องเทศ ผักชี น้ำผึ้งเล็กน้อยและความร้อนเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องเคียงแสนอร่อยนี้

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (40)

พายคนเลี้ยงแกะมังสวิรัติรสเผ็ด

พายคนเลี้ยงแกะมังสวิรัติง่ายๆ ที่ทำจากถั่วเลนทิลรสเผ็ดและท็อปปิ้งครีมมันบด

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (41)

พาร์สนิปน้ำซุปข้น

หอม หวาน มัน แทรกด้วยคุณค่าทางโภชนาการเล็กน้อย Parsnip Puree เป็นเครื่องเคียงง่ายๆ ที่เข้ากันได้ดีกับไก่งวงอบ หมู และเนื้อวัว

ตรวจสอบสูตรนี้

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (42)

สูตรเบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดตลอดกาล

สูตรเบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดที่เคยมีมา! ชุ่มฉ่ำเต็มรสชาติและปราศจากกลูเตน 100% ทำจากเนื้อไม่ติดมัน เนื้อหมู เฟต้าชีส และเครื่องเทศที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว

ตรวจสอบสูตรนี้

หากคุณชอบสูตรอาหารเหล่านี้ คุณอาจชอบของหวานเหล่านี้ด้วย:

ปักหมุดไว้ดูภายหลัง!

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (43)

40+ สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่รสชาติดีจริง ๆ (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Msgr. Refugio Daniel

Last Updated:

Views: 5878

Rating: 4.3 / 5 (54 voted)

Reviews: 93% of readers found this page helpful

Author information

Name: Msgr. Refugio Daniel

Birthday: 1999-09-15

Address: 8416 Beatty Center, Derekfort, VA 72092-0500

Phone: +6838967160603

Job: Mining Executive

Hobby: Woodworking, Knitting, Fishing, Coffee roasting, Kayaking, Horseback riding, Kite flying

Introduction: My name is Msgr. Refugio Daniel, I am a fine, precious, encouraging, calm, glamorous, vivacious, friendly person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.